Naprosto jednoduchá variace na chia pudding. Skvělá hlavně pro milovníky bílého jogurtu. Ten je vylepšený pomerančovým a citronovým esenciálním olejem a taky medem. Pro lepší start do nového dne!
Pokud však máte raději výrazněji ochucený jogurt, přidejte si do něj kousky ovoce.
Esenciální oleje jogurt nejen lehce ovoní a ochutí, ale dodají mu i zdraví prospěšné látky.
Recept:
Suroviny:
- 1 lžíce chia semínek
- 3 lžíce mléka naší volby
- jogurt, množství dle osobních preferencí
- 2 kapky esenc. oleje pomeranč BIO
- 1 kapka esenc. oleje citron BIO
- med dle chuti
Postup:
Večer před do skleničky dáme chia semínka a mléko. Dobře promícháme, přikryjeme a uložíme do ledničky.
Ráno vyndáme z lednice. Vedle do bílého jogurtu přidáme 2 kapky esenciálního olej pomeranč a 1 kapku esenciálního oleje citron. Podle chuti medu a promícháme.
Na vrstvu chia pudinku přemístíme jogurt, můžeme doplnit pomerančem a medem.
Použité esenciální oleje musí být určené přímo pro použití do potravin. My používáme esenciální oleje Terpenic Labs, najdete je i u nás v eshopu. Aby bylo jejich použití bezpečné, je třeba je správně dávkovat. V tomto receptu byly použity v dávkování, které je všeobecně schválené jako bezpečné do potravin dle GRAS 3.
